Wie wir wissen, war das vergangene Jahr von mehreren Lockdowns und Heimunterricht geprägt, was sowohl für Eltern als auch für Kinder schwierig war. Dies hat Auswirkungen auf die Routine unseres Kleinen, insbesondere wenn es um Bewegung geht. Aktivität schon in jungen Jahren sollte gefördert werden, da sie nicht nur der Entwicklung eines Kindes zugute kommt, sondern auch die Entwicklung motorischer Fähigkeiten, Knochen und Muskeln sowie kognitiver und sozialer Fähigkeiten verbessert und fördert.

Wenn wir also voranschreiten und in der Lage sind, wieder Routine in unser Leben zu integrieren, ist es wichtig, dass wir unsere Bemühungen darauf konzentrieren, unsere Kleinen wieder aktiv zu machen. Deshalb haben wir mit Rufus Gordon Dean, Gründer und Direktor von TARKA London, gesprochen.

Hallo Rufus, kannst du uns mehr über TARKA London erzählen?

TARKA ist ein in London ansässiges Unternehmen für Entwicklungsübungen, das sich darauf spezialisiert hat, kleine Kinder schon in jungen Jahren für Bewegung zu begeistern. Anstatt die Kinder einfach nur dazu zu bringen, herumzulaufen und sich auszutoben, bringen wir sie dazu, ihr Gehirn zu nutzen, in Teams zu arbeiten und zu verstehen, was es heißt, emotional intelligent zu sein. In allen unseren Kursen gibt es ein Verhältnis von 4 Kindern zu 1 Lehrer, und wir sind stolz auf unsere jungen, energiegeladenen Lehrer, die das Herzstück dessen sind, was TARKA bei den Kindern so beliebt macht, die von ihrer Energie leben.

Wir bieten Kurse für Kinder ab 18 Monaten bis 8 Jahren an. Innerhalb dieser Altersspanne haben wir 4 verschiedene Kategorien. Eine Beschreibung unserer verschiedenen Kurse finden Sie auf unserer Website , wo Sie mehr über den Fortschritt eines Kindes bei TARKA erfahren können. Darüber hinaus bieten wir über alle Feiertage und Geburtstagsfeiern hinweg 4-stündige Ferienkurse an, deren Hauptaugenmerk darauf liegt, die Kinder in Bewegung zu bringen und nicht nur darauf, zu viele Süßigkeiten zu essen!

Was war Ihre Inspiration für die Gründung von TARKA?

Ich habe TARKA im Jahr 2016 gegründet, nachdem ich neun Jahre lang in der Household Cavalry gedient hatte, wo Fitness ein Teil meines Lebens war. Ich hatte das große Glück, mit dem Rad durch die USA zu radeln, zweimal am Marathon des Sables teilzunehmen und während meiner Dienstzeit über den Atlantik zu rudern. Fitness liegt eindeutig in meiner DNA, aber mein Vater hat eine große Rolle dabei gespielt, mich zu dem zu machen, der ich bin. Mein Vater war meine größte Inspiration und ich möchte Kinder dazu inspirieren, genau wie ich Sport zu treiben.

Wir alle wissen, dass Bewegung für Erwachsene wichtig ist, aber auch für Kinder. Ein Kind, das einen körperlich aktiven Tag hatte, wird mehr Serotonin im Gehirn haben, besser schlafen, einen besseren Appetit haben und im Allgemeinen glücklicher sein. Einer der Hauptgründe für die Gründung von TARKA ist, dass ich mir Sorgen darüber mache, wie viel Zeit Kinder derzeit am Tag damit verbringen, sitzend auf Bildschirme zu starren. Meine Mission ist es, Kinder wieder zu motivieren und für Bewegung zu begeistern. Das ist eine unterhaltsame und einzigartige Art und Weise.

Wie viel Bewegung würden Sie Kindern pro Tag/Woche empfehlen?

Ich würde kleinen Kindern im Alter zwischen 3 und 6 Jahren empfehlen, idealerweise mindestens 180 Minuten am Tag über den Tag verteilt mit verschiedenen körperlichen Aktivitäten zu verbringen, wobei mindestens 60 Minuten dieser Zeit mäßiger bis starker Intensität nachgehen sollten physische Aktivität.

*Der NHS empfiehlt Kindern und Jugendlichen im Alter von 5 bis 18 Jahren:

• Streben Sie im Laufe der Woche durchschnittlich mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Tag an
• Nehmen Sie im Laufe der Woche an verschiedenen Arten und Intensitäten körperlicher Aktivität teil, um Bewegungsfähigkeiten, Muskeln und Knochen zu entwickeln
• Reduzieren Sie die Zeit, die Sie im Sitzen oder Liegen verbringen, und unterbrechen Sie längere Phasen der Bewegungslosigkeit mit etwas Aktivität. Versuchen Sie, die Aktivität über den Tag zu verteilen. Bei allen Aktivitäten sollten Sie schneller atmen und sich wärmer fühlen

Gibt es einfache Übungsspiele, die Kinder zu Hause machen können?

Kinder absorbieren ständig alles, was ihre Eltern tun. Ganz einfach: Wenn Sie aktiv sind, werden sie es auch sein, also liegt es an Ihnen, den Standard zu setzen. Aber nicht nur das: Gemeinsames Training kann eine tolle Gelegenheit sein, eine Bindung zu Ihrem Kind aufzubauen.

In Anlehnung an den Punkt, den ich oben angesprochen habe, ist mein größter Tipp, einfach mit Ihren Kindern zu spielen. Wenn Sie das Glück haben, einen Garten zu haben, können Sie ihn zum Spielen aller möglichen Spiele nutzen (oder jetzt können wir, der Park ist der perfekte Ort). Wenn Sie dies nicht tun, können Sie immer noch Haufen in Ihrem eigenen Haus machen. Hier sind meine Lieblingsspiele, die sowohl drinnen als auch draußen gespielt werden können :

01 Verstecken Sie 5 Gegenstände in Ihrem Haus und geben Sie Ihrem Kind dann Zeit, sie zu finden. Sie können sie dann an verschiedenen Orten wieder verstecken, um zu sehen, ob sie ihre Zeit schlagen können. Kinder werden das Wettbewerbselement lieben und alles tun, was nötig ist: Bewegen, Krabbeln und Springen, um die Objekte schneller zu finden.

02 Nehmen Sie einen Luftballon, legen Sie ein Stück Schnur über den Boden und spielen Sie darauf Volleyball. Sorgen Sie dafür, dass es Spaß macht, und mischen Sie es auf, indem Sie es schwieriger machen, indem Sie die Kinder dazu bringen, ihre nicht dominante Hand zu benutzen, oder ihnen sagen, sie sollen nur ihre Füße oder ihren Kopf benutzen.

03 Benutzen Sie einen Regenschirm (oder etwas Ähnliches), einen kleinen Ball und nutzen Sie dann eine Tasse als Loch, um eine Partie Golf zu spielen. Der Gewinner jedes Lochs darf den Pokal für das nächste Loch platzieren. Werden Sie kreativ und nutzen Sie Möbel oder alles andere, was Sie brauchen, um das Spiel spannend zu halten. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kleinen noch mehr Energie verbrennen, erhalten Sie eine Strafe für den Verlust jedes Lochs. Das kann alles sein, von Liegestützen bis hin zu lustigen Theaterherausforderungen. Ihre Kinder werden es lieben, dieses Spiel mit Ihnen zu spielen!

04 Ein einfaches, aber unterhaltsames Spiel ist der klassische Hindernisparcours. Werden Sie kreativ mit Sofas, Kissen, Schnüren usw. und messen Sie sich dann mit Ihrem Kind, wer es am schnellsten kann.

Bewegung ist wichtig

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es einfach ist, Ihre Kleinen zum Sport zu bewegen, wenn Sie es locker und unterhaltsam gestalten und sich selbst engagieren. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen und gleichzeitig dafür zu sorgen, dass die Familie glücklich und gesund bleibt. Wir wissen jedoch, dass Familien manchmal Hilfe brauchen. Wenn Sie in London wohnen, würden wir uns freuen, wenn Sie hier einen Kurs bei uns buchen.