Lucinda Miller è la fondatrice di NatureDoc e gestisce un team di terapisti della nutrizione in tutto il Regno Unito specializzati in gravidanza, nutrizione di neonati, bambini piccoli e bambini. Le cliniche NatureDoc London si trovano a Sloane Square, Fulham, Wimbledon e Camberwell.

Gestisce anche un sito online www.naturedoc.shop che offre una collezione selezionata di integratori alimentari adatti ai bambini e prodotti naturali per la cura della pelle. Esercita la professione di naturopata da oltre 20 anni, è qualificata in Medicina Funzionale ed è autrice del libro di cucina bestseller The Good Stuff. È mamma di tre figli e vive nel Wiltshire. www.naturedoc.co.uk

Abbiamo chiesto a Lucinda come possiamo aiutare i nostri piccoli a tenere a bada tosse e raffreddore quest'inverno:

Dopo 6 mesi di lockdown e le vacanze estive, rientrare nel ritmo della nostra "nuova normalità" quest'autunno sarà difficile per tutti noi. Anche per i nostri piccoli che sono abituati a trascorrere molto più tempo a casa e che molto probabilmente torneranno presto a scuola o ai giochi.

Ciò che si aggiunge al divertimento di essere più socievoli è la maggiore possibilità di contrarre raffreddore, tosse o mal di pancia. Anche se ora siamo tutti molto consapevoli del Covid e abbiamo un disinfettante per le mani a portata di mano, ciò non significa che tuo figlio sia protetto da tutti gli insetti che indugiano là fuori. E c'è una scuola di pensiero secondo cui un'eccessiva vigilanza nell'uso di disinfettanti per le mani significa che potremmo perdere parte della nostra immunità naturale che ci impedisce di contrarre gli insetti invernali e che potremmo soffrire un po' peggio se prendiamo qualcosa di conseguenza.

Quindi, cosa possiamo dare ai nostri piccoli per mantenere forte il loro sistema immunitario per l'autunno e l'inverno a venire?

Vitamina D

In primo luogo, dobbiamo garantire che i nostri figli ricevano abbastanza vitamina D. Recentemente abbiamo avuto una serie fortunata di bel tempo, che avrebbe dovuto dare a tutti noi una spinta di questa vitamina del sole che è la pietra angolare di un sistema immunitario sano. Tuttavia, i bambini che hanno indossato molta crema solare durante l’estate o che sono rimasti in casa più del normale trarrebbero beneficio da un aumento di vitamina D.

Il governo ora sta effettivamente consigliando a tutti noi di integrare quotidianamente la vitamina D (ad eccezione dei bambini che consumano 500 ml o più al giorno di latte artificiale). Gli alimenti ricchi di vitamina D includono uova e pesce azzurro, quindi ti suggeriamo di iniziare a dare ai tuoi figli uova a colazione e patè di pesce affumicato nei loro panini all'ora di pranzo. Sapevi che il latte intero biologico contiene più vitamina D di quello convenzionale o parzialmente scremato? Quindi questo potrebbe essere un buon motivo per optare per le versioni organiche con top blu.

Vitamina C

Questo sapore piccante di agrumi nella frutta è la vitamina C che è così importante per il sistema immunitario. Il minimo di cui un bambino ha bisogno ogni giorno è l'equivalente di un satsuma, ma ne occorre di più per mantenere in buona forma il sistema immunitario. La vitamina C è ricca anche in altri alimenti come kiwi, prezzemolo, peperoni rossi e persino patate. L'ananas fresco è uno dei nostri piatti preferiti se qualcuno ha il raffreddore o la tosse!

Altri alimenti stagionali che contengono una buona dose di vitamina C sono le more, le mele, le pere e i lamponi.

Miele

Il miele è ora raccomandato oltre agli antibiotici per tosse e raffreddore nel Regno Unito, ed è l’unica cosa che un medico di famiglia può ora raccomandare per una tosse o un raffreddore a breve termine per un bambino di età compresa tra 12 mesi e 12 anni. Scegliamo sempre il miele di Jarrah aromatizzato al caramello o il miele di Manuka aromatizzato più antisettico poiché hanno proprietà più antimicrobiche rispetto al miele normale. Non dare mai il miele a un bambino di età inferiore a 12 mesi.

Zenzero

Ho sempre la radice di zenzero fresca nel mio frigorifero perché è sempre stata considerata l'antibiotico di Madre Natura! Adoro aggiungerlo a succhi freschi come il succo d'arancia o semplicemente grattugiarlo nelle patatine fritte poiché ha un sapore delizioso con olio di semi di sesamo, miele e salsa di soia tamari. Così semplice ma così buono.

Aglio

L’aglio è naturalmente antibatterico e antivirale e la maggior parte dei bambini adora mangiare il pesto all’aglio o la salsa di pomodoro. Aumenta l'aglio non appena iniziano a tornare all'asilo o giocano in gruppo per tenere a bada gli insetti.

Kefir

Questo è un “cugino” dello yogurt ed è molto simile nel gusto e nella consistenza. Contiene una vasta gamma di ceppi probiotici che aiutano a rafforzare l’immunità naturale dall’interno dell’intestino. Questi batteri amici della pancia possono aiutare a prevenire i disturbi della pancia e anche a rafforzare il sistema immunitario per proteggere il tuo piccolo dalle infezioni virali. Ora puoi acquistare kefir adatto ai bambini nella maggior parte dei supermercati e negozi di alimenti naturali.

Spero che questi consigli salutari mantengano i tuoi piccoli felici e in salute nei prossimi mesi autunnali e invernali. Come per la maggior parte delle questioni di salute, non esiste una soluzione rapida, ma ci sono molti semplici consigli sulla salute invernale e piccoli cambiamenti che possiamo apportare per aiutare noi stessi e i nostri figli e darci una gradita spinta invernale al sistema immunitario di tutti.

Se desideri visitarci, abbiamo una clinica proprio dietro l'angolo di Pepa & Co, appena fuori Eaton Terrace. Quindi prenota con il nostro team di nutrizione clinica pediatrica se hai dubbi specifici sulla salute del tuo piccolo. Ti invitiamo a visitare il nostro sito web per saperne di più!