Come sappiamo, l’anno scorso è stato caratterizzato da molteplici lockdown e istruzione domiciliare, il che è stato difficile sia per i genitori che per i figli. Ciò ha influenzato la routine del nostro piccolo, soprattutto quando si tratta di fare esercizio. L'attività fin dalla tenera età dovrebbe essere incoraggiata poiché non solo apporta benefici allo sviluppo del bambino, ma migliora e promuove anche lo sviluppo delle capacità motorie, delle ossa e dei muscoli, delle abilità cognitive e sociali.

Quindi, mentre andiamo avanti e siamo in grado di riportare la routine nelle nostre vite, è importante concentrare i nostri sforzi nel rendere nuovamente attivi i nostri piccoli, motivo per cui abbiamo parlato con Rufus Gordon Dean, fondatore e direttore di TARKA London .

Ciao Rufus, puoi dirci di più su TARKA London?

TARKA è una società di esercizi per lo sviluppo con sede a Londra, specializzata nel far sì che i bambini amino l'esercizio fisico fin dalla tenera età. Invece di limitarci a far correre i bambini e a sfogarsi, facciamo in modo che i bambini usino il cervello, lavorino in gruppo e inizino a capire cosa significa essere emotivamente intelligenti. Tutte le nostre lezioni lavorano su un rapporto di 4 bambini per 1 istruttore e siamo orgogliosi dei nostri giovani istruttori energici che sono il cuore di ciò che rende TARKA così popolare tra i bambini che si nutrono della loro energia.

Organizziamo corsi per bambini dai 18 mesi fino agli 8 anni. All'interno di questa fascia di età, abbiamo 4 diverse categorie. Una descrizione delle nostre diverse classi è sul nostro sito web dove puoi saperne di più sulla progressione di un bambino a TARKA. Offriamo anche lezioni di 4 ore durante tutte le festività e le feste di compleanno in cui l'obiettivo principale è far muovere i bambini piuttosto che semplicemente mangiare troppi dolci!

Qual è stata la tua ispirazione per fondare TARKA?

Ho fondato TARKA nel 2016 dopo aver prestato servizio per 9 anni nella Household Cavalry, dove il fitness faceva parte della mia vita. Ho avuto la fortuna di attraversare gli Stati Uniti in bicicletta, di partecipare due volte alla Marathon des Sables e di attraversare l'Atlantico in barca mentre prestavo servizio. Il fitness è chiaramente nel mio DNA, ma mio padre ha avuto un ruolo fondamentale nel rendermi quello che sono. Mio padre è stato la mia più grande ispirazione e voglio ispirare i bambini ad appassionarsi all'esercizio fisico proprio come me.

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è importante per gli adulti ed è altrettanto importante anche per i bambini. Un bambino che ha avuto una giornata fisicamente attiva avrà più serotonina nel cervello, dormirà meglio, avrà un appetito migliore e generalmente sarà più felice. Uno dei motivi principali per cui ho creato TARKA è perché mi preoccupo di quanto tempo al giorno i bambini trascorrono attualmente seduti a fissare gli schermi. La mia missione è coinvolgere ed entusiasmare i bambini affinché l'esercizio fisico sia un modo divertente e unico.

Quanto esercizio consiglieresti ai bambini al giorno/settimana?

Consiglierei ai bambini di età compresa tra 3 e 6 anni di dedicare idealmente almeno 180 minuti al giorno a svolgere una serie di attività fisiche distribuite durante la giornata, di cui almeno 60 minuti di intensità da moderata a vigorosa attività fisica.

*Il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda che i bambini e i giovani di età compresa tra 5 e 18 anni dovrebbero:

• Obiettivo per una media di almeno 60 minuti di attività fisica di moderata intensità al giorno per tutta la settimana
• Partecipa a diversi tipi e intensità di attività fisica durante la settimana per sviluppare capacità di movimento, muscoli e ossa
• Ridurre il tempo trascorso seduto o sdraiato e interrompere i lunghi periodi di inattività con qualche attività. Cerca di distribuire l'attività durante il giorno. Tutte le attività dovrebbero farti respirare più velocemente e sentirti più caldo

Esistono semplici giochi di esercizi che i bambini possono fare a casa?

I bambini assorbono costantemente tutto ciò che fanno i loro genitori. Molto semplicemente, se sei attivo, lo saranno anche loro, quindi sta a te stabilire lo standard. Ma non solo, fare esercizio insieme può essere una grande opportunità per legare con tuo figlio.

Seguendo il punto che ho sottolineato sopra, il mio consiglio più grande è semplicemente giocare con i tuoi figli. Se hai la fortuna di avere un giardino, puoi usarlo per fare tutti i tipi di giochi (o ora possiamo, il parco è il posto perfetto). Se non lo fai, puoi comunque fare un sacco di cose all'interno della tua casa. Ecco i miei giochi preferiti che possono essere giocati sia dentro che fuori :

01 Nascondi 5 oggetti in casa e poi cronometra tuo figlio per trovarli. Puoi quindi nasconderli nuovamente in posti diversi per vedere se riescono a battere il tempo. I bambini adoreranno l'elemento competitivo e faranno tutto il necessario, muovendosi, gattonando e saltando per trovare gli oggetti in un tempo più veloce.

02 Prendi un palloncino, metti un pezzo di spago sul pavimento e gioca a pallavolo su di esso. Mantienilo divertente e mescolalo rendendolo più difficile facendo in modo che i bambini usino la mano non dominante o dicendo loro di usare solo i piedi o la testa.

03 Usa un ombrello (o qualcosa di simile), una pallina e poi usa una tazza come buca per giocare a golf. Il vincitore di ogni buca piazza la coppa per la buca successiva. Diventa creativo e usa i mobili o qualsiasi altra cosa tu abbia per mantenere il gioco emozionante. Se vuoi che i tuoi piccoli brucino ancora più energia, prendi un forfait per perdere ogni buco, questo può essere qualsiasi cosa, dalle flessioni alle divertenti sfide teatrali. I tuoi bambini adoreranno giocare a questo gioco con te!

04 Un gioco semplice ma divertente è il classico percorso a ostacoli. Diventa creativo usando divani, cuscini, corde, ecc., quindi gareggia con tuo figlio su chi può farlo più velocemente.

L'esercizio fisico è vitale

Per riassumere, far fare esercizio ai tuoi piccoli è facile se lo fai in modo leggero, divertente e ti coinvolgi tu stesso. È anche un ottimo modo per connettersi e trascorrere del tempo con i tuoi figli, assicurandoti allo stesso tempo di mantenere la famiglia felice e in salute. Tuttavia, sappiamo che a volte le famiglie hanno bisogno di aiuto. Se risiedi a Londra, ci piacerebbe che prenotassi una lezione con noi qui .