Eine Schwangerschaft ist eine Zeit, in der sich Ihr Körper sehr schnell verändert – schließlich wächst in Ihnen ein Baby heran. Vom Spüren der ersten winzigen Bewegungen bis hin zur Vorbereitung auf ihre Ankunft ist die Schwangerschaft eine Zeit voller Fragen und Lernen. Wenn Sie während des Lockdowns eine Auszeit suchen und sich weiter über Ihre Schwangerschaft und darüber, was Sie während und nach der Schwangerschaft erwartet, informieren möchten, werfen Sie einen Blick auf diesen Beitrag mit Podcasts und Buchempfehlungen vom Team von Pepa & Co.

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DAS GANZE GEHIRNKIND: 12 REVOLUTIONÄRE STRATEGIEN ZUR FÖRDERUNG DES ENTWICKLUNGSGEISTES IHRES KINDES von Daniel J. Siegel und Tina Payne Bryson

Das perfekte Buch für vor und nach der Schwangerschaft. In diesem bahnbrechenden, praktischen Buch für Eltern erklären der Neurowissenschaftler Daniel J. Siegel und die Erziehungsexpertin Tina Payne Bryson die neue Wissenschaft darüber, wie das Gehirn eines Kindes vernetzt ist und wie es heranreift. Verschiedene Teile des Gehirns eines Kindes entwickeln sich unterschiedlich schnell. Wenn Sie diese Unterschiede verstehen, können Sie jeden Ausbruch, Streit oder jede Angst in eine Chance verwandeln, das Gehirn Ihres Kindes zu integrieren und ruhigere, glücklichere Kinder großzuziehen.

Mit klaren Erklärungen und altersgerechten Strategien bietet diese fesselnde Lektüre unterhaltsame Illustrationen, die Ihnen dabei helfen, Ihrem Kind diese Konzepte zu erklären. „The Whole-Brain Child“ hilft Ihren Kindern dabei, ein ausgeglichenes, sinnvolles und vernetztes Leben zu führen, und zwar mithilfe von zwölf Schlüsselstrategien, darunter: : Benennen Sie es, um es zu zähmen, sich zu engagieren, nicht wütend zu machen und es zu bewegen oder zu verlieren. Sie können dieses Buch hier kaufen.

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WAS IHNEN NIEMAND SAGT: EIN LEITFADEN ZU IHREN GEFÜHLEN VON DER SCHWANGERSCHAFT BIS ZUR MUTTERSCHAFT von Dr. Alexandra Sacks und Dr. Catherine Birndorf

Dieses Buch wurde von zwei führenden Reproduktionspsychiatern geschrieben und ist ein Muss für junge Mütter. Wenn Sie schwanger sind, liegt der Fokus immer sehr auf der Entwicklung Ihres Babys und darauf, dass Ihr Körper jeden Meilenstein auf dem Weg erreicht. Aber wenn man Mutter wird und nicht mehr nur für sich selbst verantwortlich ist, kommt es zu tiefgreifenden mentalen Veränderungen. Das Buch erklärt, dass es normal ist, Gefühle zu verspüren, die beunruhigend sein können, etwa Panik, wenn man erfährt, dass man schwanger ist, nachdem man es monatelang versucht hat, oder das Gefühl, dass man sein Baby nicht auf den ersten Blick liebt. Dieses Buch finden Sie hier .

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DAS VIERTE TRIMESTER: EIN LEITFADEN NACH DER GEBURT, UM IHREN KÖRPER ZU HEILEN, IHRE EMOTIONEN AUSGLEICHEN UND IHRE VITALITÄT WIEDERHERZUSTELLEN von Kimberly Ann Johnson

Wir hören viel über die drei Schwangerschaftstrimester. Viele Frauen wissen jedoch wenig über einen neu beschriebenen und kritischen Zeitraum im Leben von Frauen, der dringend unsere Aufmerksamkeit erfordert: das vierte Trimester (Zeit zwischen der Geburt und 12 Wochen nach der Geburt). Dieses Buch hilft Ihnen, sich auf die Zeit nach der Geburt Ihres Babys zu konzentrieren und darauf, wie Sie in diesen ersten Monaten für sich selbst sorgen können.

Gestützt auf ihre umfangreiche Berufserfahrung sowie ihre eigenen persönlichen Erfahrungen untersucht Kimberly in diesem Buch die komplexen und oft widersprüchlichen Emotionen, die nach der Geburt auftreten, und erkundet die tiefgreifende Natur der Geburt und der neuen Mutterschaft. Sie hilft Frauen, ihre Erfahrungen zu kontextualisieren und die spirituellen Möglichkeiten zu nutzen, die sie bieten können. In diesem Buch erfahren Sie, was Sie im Voraus tun können, um sich vorzubereiten, und wie Sie sich um Ihr Baby kümmern können, um die Belastung für Ihren Körper zu reduzieren. Dieses Buch finden Sie hier .

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Warten auf Birdy: Ein Jahr hektischer Langeweile, unwahrscheinlicher Gnade und der wilde Zauber, eine Familie zu gründen von Catherine Newman

Wenn Sie Baby Nummer zwei erwarten, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Newman schreibt über ihre anfängliche Ambivalenz gegenüber einer erneuten Schwangerschaft und fürchtet, dass sich dadurch ihre Beziehung zu ihrem Partner und ihrem ersten Kind verändern wird. In diesem Buch geht es nicht unbedingt darum, wie man sich auf sein zweites Kind vorbereitet, sondern vermittelt Eltern das Gefühl, zwischen den Seiten eine eigene Selbsthilfegruppe zu haben. In diesen Memoiren von Catherine Newman geht es darum, schwanger zu werden, einem Kleinkind nachzujagen und sich dann in eine erschöpfte, frischgebackene Mutter von zwei Kindern zu verwandeln. Es ist ehrlich, herzerwärmend und sehr, sehr lustig. Durch das Streiten und Gebären von Kleinkindern untersucht Newman viele allgemeine Sorgen, Ängste und Hoffnungen, die diese Lebensphase und die Familiengründung mit sich bringen. Dieses Buch finden Sie hier .

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DAS POSITIVE GEBURTSBUCH: EIN NEUER ANSATZ FÜR SCHWANGERSCHAFT, GEBURT UND DIE FRÜHEN WOCHEN von Milli Hill

Dieses Buch wird Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Art von Geburt Sie sich wirklich wünschen, und zu erfahren, wie Sie Ihre Chancen darauf maximieren können. Dieser erfrischende, warme und witzige Ratgeber zu Schwangerschaft, Geburt und den ersten Wochen. Vollgepackt mit wichtigen und aktuellen Informationen zu allem, von der Erstellung des ultimativen Geburtsplans bis hin zu Ihren Entscheidungen und Rechten im Geburtsraum; von der optimalen Schnurklemmung bis zur Aussaat des Mikrobioms; Vom Insiderwissen über das Stillen bis hin zum frauenzentrierten Kaiserschnitt zeigt Ihnen The Positive Birth Book, wie Sie die bestmögliche Geburt haben, unabhängig davon, ob Sie planen, Ihr Baby im Krankenhaus, im Geburtszentrum, zu Hause oder per Wahlkaiserschnitt zur Welt zu bringen - Es ist deine Entscheidung. Dieses Buch finden Sie hier .

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KÜSSE MICH: WIE SIE IHRE KINDER MIT LIEBE ERZIEHEN von Carlos Gonzalez

Die Art und Weise, wie wir unsere Kinder erziehen, steht im Mittelpunkt unserer Beziehungen zu ihnen, und Dr. Carlos Gonzalez, ein renommierter spanischer Kinderarzt und Vater, glaubt, dass unsere Kinder jede Liebe verdienen, die wir ihnen geben können. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie die Routinen und die übermäßige Disziplin, die von selbsternannten Kinderbetreuungsexperten gefördert werden, ablehnen und stattdessen mit Liebe, Respekt und Freiheit erziehen können, damit wir unseren Kindern ermöglichen können, sowohl körperlich als auch emotional zu wachsen und zu gedeihen.

Dieses Buch ermutigt Eltern, das Gute in ihren Kindern zu sehen und es sorgfältig zu fördern, um herzliche und lohnende Familienbeziehungen aufzubauen. Dieses warme und beruhigende Buch ist für Eltern in der heutigen Welt äußerst wertvoll, da es Diskussionen darüber gibt, wie man mit häufigen Elternproblemen wie Schlaf, Belohnungen und Bestrafung umgeht und wie man wertvolle Zeit mit seinen Kindern gestaltet. Dieses Buch finden Sie hier .

UNSERE PODCAST-FAVORITEN

THE PARENTHOOD von Marina Fogle und Dr. Chiara Hunt

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie nicht alle Antworten auf das Thema Elternschaft wissen? Von den Gründerinnen von The Bump Class, Marina Fogle und Dr. Chiara Hunt, gibt The Parent Hood fachkundige Antworten auf die Dinge, worüber Eltern wirklich wissen möchten, und bringt ihre einzigartige Mischung aus Ratschlägen und pragmatischer Elternschaft in einen Podcast ein. Dabei handelt es sich nicht um irgendeine Information, sondern um unparteiische, engagierte und professionelle Ratschläge von Experten – eine Welt fernab von Google. Ganz gleich, ob Ihr Kind Reflux oder Nissen hat oder ob Sie Angst davor haben, wieder arbeiten zu gehen, dieser Podcast deckt alles ab. Diesen Podcast können Sie hier anhören.

MUTTERSCHAFTSSITZUNGEN von Dr. Alexandra Sacks

Moderiert wird die Veranstaltung „Motherhood Sessions“ von der renommierten Reproduktionspsychiaterin Dr. Alexandra Sacks, die für die New York Times geschrieben, einen TED-Vortrag gehalten und unser empfohlenes Buch „What No One Tells You: A Guide to Your Emotions from Pregnancy to Motherhood“ präsentiert hat. '

In jeder Folge setzt sich Alexandra mit Müttern zusammen und lässt uns Gespräche mithören, die außerhalb der Praxis eines Therapeuten nur schwer zu führen sind. In jeder Episode kämpft eine Frau mit einem Problem oder einer Frage – von Karriereunsicherheit über Sex bis hin zu Ambivalenz darüber, überhaupt Mutter zu sein – und sie und Dr. Sacks arbeiten gemeinsam daran, um einen offenen Blick auf alle Seiten des Elternspektrums zu werfen. Diesen Podcast können Sie hier anhören.

HAPPY PLACE von Fearne Cotton

Happy Place, das neueste Projekt von Fearne Cotton, ist ein Podcast, der darauf basiert, Achtsamkeit zu finden, um glücklich zu sein. Obwohl sich dieser Podcast nicht ausschließlich auf die Elternschaft konzentriert, vermittelt er Müttern und Vätern auf der ganzen Welt eine gute Botschaft. In jeder Folge spricht sie mit hochkarätigen Gästen darüber, was sie im Leben glücklich macht. Dieser Podcast hilft Eltern, sich die Zeit zu nehmen, die sie brauchen, um das Positive im täglichen Leben zu entdecken.

Mit verschiedenen Titeln (darunter „Happy: Finding Joy in Every Day and Letting Go of Perfect“ und „Calm: Working Through Life's Daily Stresss to Find a Peaceful Center“). Dieser Pod erweitert das Thema, indem sie andere berühmte Gesichter über die Herausforderungen interviewt, die sie gemeistert haben. Diesen Podcast können Sie hier anhören.

BUMP CLUB von BBC Radio 5 live

„The Bump Club“ ist eine Serie mit 22 Episoden, die von Five Live der BBC erstellt wurde. Der von Tony Livesey, Edith Bowman und Colin Murray moderierte Podcast begleitet eine Gruppe werdender Mütter während ihrer Schwangerschaft. In jeder Folge diskutieren sie offen über ein breites Themenspektrum, von Vätern, die zu Hause bleiben, über die Kosten für die Geburt eines Kindes bis hin zu Diskussionen über IVF-Behandlung. Für jeden ist eine Episode dabei. Diesen Podcast können Sie hier anhören.

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