Lucinda Miller ist die Gründerin von NatureDoc und leitet ein Team von Ernährungstherapeuten im gesamten Vereinigten Königreich, die auf Schwangerschaft, Baby-, Kleinkind- und Kinderernährung spezialisiert sind. Die Kliniken von NatureDoc London befinden sich in Sloane Square, Fulham, Wimbledon und Camberwell.

Sie betreibt außerdem einen Online- Shop unter www.naturedoc.shop, der eine handverlesene Sammlung kinderfreundlicher Nahrungsergänzungsmittel und natürlicher Hautpflegeprodukte anbietet. Sie praktiziert seit über 20 Jahren als Heilpraktikerin, hat eine Ausbildung in funktioneller Medizin und ist Autorin des Bestseller-Kochbuchs „The Good Stuff“. Sie ist Mutter von drei Kindern und lebt in Wiltshire. www.naturedoc.co.uk

Wir haben Lucinda gefragt, wie wir unseren Kleinen diesen Winter helfen können, Husten und Schnupfen in Schach zu halten:

Nach 6 Monaten Lockdown und den Sommerferien fällt es uns allen schwer, in diesem Herbst wieder in die „neue Normalität“ einzutauchen. Nicht zuletzt für unsere Kleinen, die es gewohnt sind, viel mehr Zeit zu Hause zu verbringen und höchstwahrscheinlich bald wieder in die Schule oder in die Spielgruppe gehen werden.

Neben dem Spaß, geselliger zu sein, steigt auch die Wahrscheinlichkeit, sich einen Schnupfen, Husten oder eine Magen-Darm-Erkrankung anzustecken. Auch wenn wir mittlerweile alle sehr sensibel auf die Corona-Krise reagieren und Händedesinfektionsmittel bereitstehen, heißt das nicht, dass Ihr Kind vor all dem Ungeziefer geschützt ist, das da draußen lauert. Und es gibt die Meinung, dass übermäßige Wachsamkeit bei der Verwendung von Händedesinfektionsmitteln dazu führen kann, dass wir einen Teil unserer natürlichen Immunität verlieren, die uns vor der Ansteckung mit Winterwanzen schützt, und dass es uns möglicherweise etwas schlimmer ergeht, wenn wir uns dadurch doch etwas einfangen.

Was können wir unseren Kleinen also geben, um ihr Immunsystem für den kommenden Herbst und Winter zu stärken?

Vitamin-D

Erstens müssen wir sicherstellen, dass unsere Kinder ausreichend Vitamin D bekommen. Wir hatten in letzter Zeit glücklicherweise gutes Wetter, das uns allen einen Schub dieses Sonnenvitamins hätte geben sollen, das der Grundstein für ein gesundes Immunsystem ist. Allerdings würden Kinder, die im Sommer entweder viel Sonnencreme aufgetragen oder sich mehr als normal im Haus aufgehalten haben, von einem Vitamin-D-Schub profitieren.

Die Regierung empfiehlt mittlerweile allen, täglich Vitamin D zu sich zu nehmen (mit Ausnahme von Babys, die täglich 500 ml oder mehr Milchnahrung zu sich nehmen). Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln gehören Eier und fetter Fisch. Wir empfehlen Ihnen daher, Ihren Kindern zum Frühstück Eier und zum Mittagessen geräucherte Fischpastete in ihre Sandwiches zu geben. Wussten Sie, dass Bio-Vollmilch mehr Vitamin D enthält als herkömmliche oder teilentrahmte Milch? Das könnte also ein guter Grund sein, sich für die Blue-Top-Bio-Versionen zu entscheiden.

Vitamin C

Dieser spritzige Zitrusgeschmack in Früchten ist das Vitamin C, das für die Immunität so wichtig ist. Das Minimum, das ein Kind jeden Tag zu sich nehmen muss, ist das Äquivalent von einem Satsuma, aber es ist mehr nötig, um das Immunsystem in gutem Zustand zu halten. Vitamin C ist auch in anderen Lebensmitteln wie Kiwis, Petersilie, roten Paprika und sogar Kartoffeln reichhaltig. Frische Ananas ist eines unserer Lieblingsgerichte, wenn jemand Schnupfen oder Husten hat!

Weitere saisonale Lebensmittel mit viel Vitamin C sind Brombeeren, Äpfel und Birnen sowie Himbeeren.

Honig

Honig wird in Großbritannien mittlerweile zusätzlich zu den Antibiotika gegen Husten und Erkältungen empfohlen, und es ist das einzige Mittel, das ein Hausarzt jetzt bei kurzfristigem Husten oder Erkältung für ein 12 Monate bis 12 Jahre altes Kind empfehlen kann. Wir wählen immer Jarrah-Honig mit Toffee-Geschmack oder Manuka-Honig mit antiseptischem Geschmack, da diese antimikrobielle Eigenschaften haben als normaler Honig. Geben Sie einem Baby unter 12 Monaten niemals Honig.

Ingwer

Ich habe immer frische Ingwerwurzeln in meinem Kühlschrank, da sie schon immer als das Antibiotikum von Mutter Natur galten! Ich liebe es, es zu frischen Säften wie Orangensaft hinzuzufügen oder es einfach in Pfannengerichte zu reiben, da es wunderbar mit Sesamöl, Honig und Tamari-Sojasauce schmeckt. So einfach, aber so gut.

Knoblauch

Knoblauch ist von Natur aus antibakteriell und antiviral, und die meisten Kinder essen gerne Knoblauchpesto oder Tomatensauce. Erhöhen Sie den Knoblauchanteil, sobald die Tiere wieder in den Kindergarten oder in die Spielgruppe gehen, um die Insekten fernzuhalten.

Kefir

Dies ist ein „Cousin“ des Joghurts und in Geschmack und Textur sehr ähnlich. Es enthält eine Vielzahl probiotischer Stämme, die dazu beitragen, die natürliche Immunität im Darm zu stärken. Dieses freundliche Magenbakterium kann helfen, Magenverstimmungen vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken, um Ihr Kleines vor Virusinfektionen zu schützen. Mittlerweile können Sie in den meisten Supermärkten und Reformhäusern kinderfreundlichen Kefir kaufen.

Ich hoffe, dass diese gesunden Tipps Ihre Kleinen in den kommenden Herbst-Wintermonaten glücklich und gesund halten. Wie bei den meisten Gesundheitsfragen gibt es keine Patentlösung, aber es gibt viele einfache Gesundheitstipps für den Winter und kleine Änderungen, die wir vornehmen können, um uns selbst und unseren Kindern zu helfen und uns im Winter einen willkommenen Schub für das Immunsystem aller zu geben.

Wenn Sie uns besuchen möchten, betreiben wir eine Klinik gleich um die Ecke von Pepa & Co, direkt an der Eaton Terrace. Melden Sie sich daher bei unserem pädiatrischen klinischen Ernährungsteam an, wenn Sie besondere gesundheitliche Bedenken bezüglich Ihres Kleinen haben. Bitte besuchen Sie unsere Website , um mehr zu erfahren!