La gravidanza è un periodo in cui il tuo corpo cambia molto rapidamente: dopotutto stai crescendo un bambino. Dalla percezione dei primi piccoli movimenti alla preparazione per il loro arrivo, la gravidanza è un momento pieno di domande e di apprendimento. Se stai cercando una via di fuga durante il blocco e vuoi informarti ulteriormente sulla tua gravidanza, cosa aspettarti durante e dopo, dai un'occhiata a questo post di podcast e ai consigli sui libri del team Pepa & Co.

I NOSTRI LIBRI PREFERITI

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IL BAMBINO CON IL CERVELLO TUTTO: 12 STRATEGIE RIVOLUZIONARIE PER NUTRIRE LA MENTE IN SVILUPPO DEI TUOI FIGLI di Daniel J. Siegel e Tina Payne Bryson

Il libro perfetto per il prima e dopo la gravidanza. In questo libro pratico e pionieristico per i genitori, il neuroscienziato Daniel J. Siegel e l'esperta genitoriale Tina Payne Bryson spiegano la nuova scienza su come è cablato il cervello di un bambino e come matura. Parti diverse del cervello di un bambino si sviluppano a velocità diverse e comprendere queste differenze può aiutarti a trasformare qualsiasi esplosione, discussione o paura in un'opportunità per integrare il cervello di tuo figlio e crescere bambini più calmi e felici.

Caratterizzata da spiegazioni chiare e strategie adatte all'età, questa lettura avvincente presenta illustrazioni divertenti che ti aiuteranno a spiegare questi concetti a tuo figlio. The Whole-Brain Child aiuterà i tuoi figli a condurre una vita equilibrata, significativa e connessa utilizzando dodici strategie chiave, tra cui : dagli un nome per domarlo, coinvolgi, non arrabbiarti e spostalo o perdilo. Puoi acquistare questo libro qui .

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QUELLO CHE NESSUNO TI DICE: UNA GUIDA ALLE TUE EMOZIONI DALLA GRAVIDANZA ALLA MATERNITÀ della Dott.ssa Alexandra Sacks e della Dott.ssa Catherine Birndorf

Scritto da due eminenti psichiatri della riproduzione, questo libro è un must per le neo mamme. Quando sei incinta, l'attenzione è sempre concentrata sullo sviluppo del tuo bambino e sul raggiungimento di ogni traguardo sul tuo corpo. Ma ci sono profondi cambiamenti mentali che avvengono quando diventi madre e non sei più responsabile solo di te stessa. Il libro spiega come sia normale provare sentimenti che possono risultare snervanti, come il panico quando si scopre di essere incinta dopo mesi di tentativi, o il non provare amore a prima vista per il proprio bambino. Puoi trovare questo libro qui .

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IL QUARTO TRIMESTRE: UNA GUIDA POSTPARTO PER GUARIRE IL TUO CORPO, BILANCIARE LE TUE EMOZIONI E RIPRISTINARE LA TUA VITALITÀ di Kimberly Ann Johnson

Si sente parlare molto dei tre trimestri di gravidanza. Ma molte donne sanno poco di un periodo di tempo recentemente descritto e critico nella vita delle donne che necessita disperatamente della nostra attenzione: il quarto trimestre (tempo tra la nascita e 12 settimane dopo il parto). Questo libro ti aiuta a concentrarti sul tempo trascorso dopo aver avuto il tuo bambino e su come puoi prenderti cura di te stesso in quei primi mesi.

Attingendo alla sua vasta esperienza professionale, così come alla sua esperienza personale, in questo libro Kimberly esplora le emozioni complesse e spesso contrastanti che sorgono dopo il parto ed esplora la natura profonda del parto e della nuova maternità. Aiuta le donne a contestualizzare la loro esperienza e ad attingere alle opportunità spirituali che può fornire. Questo libro esplora molto di ciò che puoi fare in anticipo per prepararti e i modi per prenderti cura del tuo bambino per ridurre lo stress sul tuo corpo. Puoi trovare questo libro qui .

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ASPETTANDO BIRDY: UN ANNO DI TEDIO FRENANTE, GRAZIA IMPROBABILE E LA MAGIA SELVAGGIA DI FAR CRESCERE UNA FAMIGLIA di Catherine Newman

Se aspetti il ​​secondo bambino, questo libro fa per te. Newman scrive della sua ambivalenza iniziale nel rimanere di nuovo incinta, preoccupandosi che ciò possa cambiare il suo rapporto con il suo partner e il primo figlio. Questo libro non è esattamente un "come prepararsi per il tuo secondo figlio", ma dà ai genitori la sensazione di avere il proprio gruppo di supporto annidato tra le pagine. Questo libro di memorie di Catherine Newman parla della gravidanza mentre insegue un bambino e poi del passaggio all'essere una nuova mamma esausta di due figli. È onesto, commovente e molto, molto divertente. Attraverso i litigi e la gestazione dei bambini, Newman esplora molte preoccupazioni, ansie e speranze comuni portate avanti da questa fase della vita e dalla crescita di una famiglia. Puoi trovare questo libro qui .

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IL LIBRO DELLE NASCITE POSITIVE: UN NUOVO APPROCCIO ALLA GRAVIDANZA, ALLA NASCITA E AI PRIMI SETTIMANE di Milli Hill

Questo libro ti aiuterà a capire che tipo di parto desideri veramente e ad imparare come massimizzare le tue possibilità di ottenerlo, in questa guida rinfrescante, calda e spiritosa alla gravidanza, al parto e alle prime settimane. Ricco di informazioni vitali e all'avanguardia su tutto, dalla creazione del piano di nascita definitivo, alle tue scelte e ai tuoi diritti nella sala parto; dal clampaggio ottimale del cordone, alla semina del microbioma; dal percorso interno sull'allattamento al seno, al taglio cesareo incentrato sulla donna, The Positive Birth Book ti mostra come avere il miglior parto possibile, indipendentemente dal fatto che tu pianifichi di avere il tuo bambino in ospedale, nel centro nascita, a casa o con un cesareo elettivo - la scelta è tua. Puoi trovare questo libro qui .

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BACIAMI: COME CRESCERE I TUOI FIGLI CON AMORE di Carlos Gonzalez

Il modo in cui diventiamo genitori dei nostri figli è al centro del nostro rapporto con loro e il dottor Carlos Gonzalez, rinomato pediatra e padre spagnolo, crede che i nostri figli meritino tutto l'amore che possiamo dare loro. Questo libro ti insegnerà come rifiutare la routine e l'eccessiva disciplina promossa dai sedicenti esperti di assistenza all'infanzia e come genitori con amore, rispetto e libertà, in modo da poter permettere ai nostri figli di crescere e prosperare sia fisicamente che emotivamente.

Questo libro incoraggia i genitori a vedere il buono nei loro figli e a coltivarlo con attenzione, creando rapporti familiari affettuosi e gratificanti. Con discussioni su come gestire i problemi genitoriali comuni, tra cui il sonno, le ricompense e le punizioni, e su come ritagliare del tempo di qualità con i nostri figli, questo libro caldo e rassicurante è estremamente prezioso per i genitori nel mondo di oggi. Puoi trovare questo libro qui .

I NOSTRI PODCAST PREFERITI

LA GENITORIALITÀ di Marina Fogle e la Dott.ssa Chiara Hunt

Hai mai avuto la sensazione di non avere tutte le risposte sulla genitorialità? Dai fondatori di The Bump Class, Marina Fogle e la dottoressa Chiara Hunt, The Parent Hood fornisce risposte esperte alle cose che i genitori vogliono veramente sapere, portando la loro miscela unica di consigli e genitorialità pragmatica in un podcast. E non si tratta di informazioni qualsiasi: si tratta di consigli imparziali, coinvolgenti e professionali forniti da esperti, un mondo lontano da Google. Quindi, se tuo figlio ha il reflusso, le lendini o se sei preoccupato di tornare al lavoro, questo podcast risolverà tutto. Puoi ascoltare questo podcast qui .

SESSIONI SULLA MATERNITÀ della Dott.ssa Alexandra Sacks

Motherhood Sessions è condotto dalla famosa psichiatra riproduttiva Alexandra Sacks MD, che ha scritto per il New York Times, ha presentato un discorso TED e il nostro libro consigliato sul percorso "Ciò che nessuno ti dice: una guida alle tue emozioni dalla gravidanza alla maternità". '

In ogni episodio, Alexandra si siede con le madri e ci permette di ascoltare conversazioni difficili da avere al di fuori dell'ufficio di un terapista. Ogni episodio presenta una donna alle prese con qualche problema o domanda - dall'incertezza della carriera al sesso, fino all'ambivalenza anche riguardo all'essere madre - e lei e la dottoressa Sacks risolvono il problema insieme consentendo uno sguardo sincero a tutti i lati dello spettro genitoriale. Puoi ascoltare questo podcast qui .

POSTO FELICE di Fearne Cotton

L'ultima impresa di Fearne Cotton, Happy Place, è un podcast basato sulla ricerca della consapevolezza per essere felici. Sebbene questo podcast non sia strettamente basato sulla genitorialità, trasmette un buon messaggio sia alle mamme che ai papà di tutto il mondo. All'interno di ogni episodio parla con ospiti di alto profilo di ciò che li rende felici nella vita. Questo podcast aiuterà i genitori a prendersi il tempo di cui hanno bisogno per trovare gli aspetti positivi della vita quotidiana.

Con vari titoli (tra cui Felice: trovare la gioia in ogni giorno e lasciare andare la perfezione; e Calma: affrontare lo stress quotidiano della vita per trovare un centro pacifico). Questo pod estende il tema, intervistando altri volti famosi sulle sfide che hanno superato. Puoi ascoltare questo podcast qui .

BUMP CLUB di BBC Radio 5 in diretta

The Bump Club è una serie di 22 episodi creata da Five Live della BBC. Il podcast, presentato da Tony Livesey, Edith Bowman e Colin Murray, segue un gruppo di future mamme durante la loro gravidanza. All'interno di ogni episodio discutono apertamente una vasta gamma di argomenti, dai papà casalinghi e il costo di avere un figlio alle discussioni sul trattamento della fecondazione in vitro, c'è un episodio per tutti. Puoi ascoltare questo podcast qui .

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