La tata Louenna attualmente lavora come tata temporanea freelance, consulente per l'infanzia e infermiera di maternità. Si è diplomata in uno dei college per tate più squisiti, il Norland College di Bath, con il premio più alto. Louenna ha anche lanciato un'app per l'infanzia in cui condividerà tutte le sue conoscenze su argomenti come lo svezzamento, l'uso del vasino e la cura di un neonato! Potete scaricarlo qui .

La nostra serie di blog "Chiedi a Nanny Louenna" offre un'opportunità esclusiva per ricevere consigli e suggerimenti da una delle tate più desiderate in circolazione.

Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni contenute in questo articolo non intendono sostituire il parere medico. Sei il miglior genitore per tuo figlio e solo tu puoi prendere decisioni genitoriali amorevoli e sagge conoscendo tuo figlio e la tua situazione familiare unica.

Abbiamo chiesto a Tata Louenna i suoi migliori consigli e consigli su tutto ciò che riguarda il sonno. Ecco cosa aveva da dire:

Una delle domande che mi vengono poste più spesso è come far dormire bene i vostri bambini. Credo che il sonno sia uno dei fattori più importanti per creare un bambino felice e prospero. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che dormono bene e di qualità hanno una capacità di attenzione, pazienza, memoria, comportamento, capacità di apprendimento e salute mentale e fisica migliori.

Stabilire un buon ritmo di sonno nel primo anno è una delle migliori abilità di vita che puoi dare al tuo bambino. Potrai anche goderti di più il tuo viaggio come genitore, con un bambino felice e contento!

Come puoi assicurarti che dormano bene la notte?

Uno spazio per dormire sicuro è fondamentale. Assicurati che non ci siano giocattoli o orsacchiotti nel lettino o nella cesta del tuo bambino. Metti sempre il tuo bambino a dormire sulla schiena, con i piedi fino al fondo del letto in modo che non possano dimenarsi sotto le coperte e ricorda di infilare le coperte sotto il materasso in modo che non possano staccarsi.

Avere una routine rilassata significa che il tuo bambino avrà un sonno adeguato, una poppata completa e tanto tempo per le coccole, il che ti consentirà di pianificare la tua giornata e di uscire e vedere la gente. Le routine non sono fatte per essere rigide, legarti alla casa o limitare la quantità di coccole che hai con il tuo bambino! Esiste una routine in modo che se hai una brutta giornata (e questo capita a tutti a volte) o una giornata in cui devi semplicemente seguire il flusso, torni al ritmo migliore per il tuo bambino la mattina seguente. Senza una routine in atto, è molto facile per un bambino assumere cattive abitudini e per i genitori sentirsi sopraffatti da una routine infinita di sonno e alimentazione.

È tutta una questione di routine!

Un buon ritmo del sonno offre enormi benefici a tutti e una buona routine fin dal primo giorno lo incoraggerà. Voglio che tutti si divertano con i loro bambini, e i genitori privati ​​del sonno non si godono il primo anno come dovrebbero. Inizio ogni neonato con una routine di tre ore, sia allattato al seno che biberon. Il tuo bambino avrà otto poppate ogni 24 ore e sarà sveglio per circa un'ora e mezza e poi dormirà per un'ora e mezza, durante il giorno e la notte.

Per assicurarti che il tuo bambino mantenga alti i livelli di zucchero, aumenti di peso e inizi a nutrirsi e per impedirti di ingorgare (se stai allattando al seno), imposta la sveglia e sveglialo se non è già sveglio ogni ciclo di tre ore .

Svegliando il tuo bambino per allattare nelle prime settimane, imparerà che non deve piangere per mangiare. Questo ti aiuterà davvero in seguito, quando il tuo bambino sarà in grado di dormire per periodi più lunghi durante la notte, perché si rilasserà e entrerà in un sonno profondo sapendo che non gli lascerai avere troppa fame! Un altro motivo per svegliare il tuo bambino è perché è per natura notturno, quindi dobbiamo assicurarci che entri in un ritmo tale da avere abbastanza tempo sveglio durante il giorno, in modo che non stia sveglio tutta la notte!

Non preoccuparti se la tua routine non va esattamente secondo i piani. I bambini non sono robot, quindi a volte avranno fame un po' prima o vorranno andare a dormire un po' prima. Ma se hai la routine a cui ritornare, puoi lasciarli dormire un po' più a lungo o tenerli svegli per qualche minuto in più e poi sarai di nuovo in carreggiata.

Le mie regole d'oro per far dormire bene il tuo bambino:

1 La notte di un bambino rifletterà la sua giornata. Segui una piccola routine affinché il tuo bambino non dorma tutto il giorno e poi faccia festa tutta la notte!

2 Aria fresca. Adoro lasciare che i bambini facciano un pisolino all'aperto nella loro carrozzina e scopro che l'aria fresca quotidiana li aiuta davvero a dormire meglio.

3 Routine coerente della buonanotte. Fare un bagnetto ai bambini prima della poppata serale li aiuta ad aumentare l'appetito e a godersi un po' di tempo stimolante per il risveglio prima di andare a dormire.

4 Non lasciare che si stanchino troppo. I bambini hanno una risposta allo stress quando sono stanchi. Il loro cervello pensa che ci debba essere un motivo per cui hanno bisogno di rimanere svegli, quindi rilascia l'ormone cortisolo, che ha un effetto stimolante sul risveglio. Ciò rende più difficile il sonno dei bambini, il che porta a notti spezzate e tempi di pisolino difficili.

5 Pance piene! I bambini dormono molto meglio quando hanno la pancia piena, quindi concentrati sulle poppate abbondanti durante il giorno.

6 Metti giù il bambino quando è sveglio. Ciò garantisce che sappiano dove si trovano quando si muovono attraverso un ciclo di sonno più leggero. Se si sono addormentati su di te e sono stati addormentati, andranno nel panico quando si renderanno conto di essere in un posto diverso e si sveglieranno piangendo.

Non preoccuparti se non sempre va secondo i piani!

Anche se ognuno fa la propria scelta, non incoraggio il dormire insieme ai bambini. Penso che sia pericoloso, soprattutto quando sei stanco e privato del sonno nei primi mesi. I bambini dormono molto più profondamente se hanno fin dall'inizio il loro spazio ininterrotto.

E ricorda di essere giusto con il tuo bambino. Trovo difficile quando mi viene chiesto di addestrare al sonno bambini piccoli a cui è stato permesso di dormire nel letto dei genitori fin dalla nascita, ma che ora sono più grandi e occupano troppo spazio, o che è in arrivo un nuovo bambino. Questo è tutto ciò che tuo figlio ha mai conosciuto ed è traumatico separarlo dal tuo letto quando non ha fatto nulla di male. Trovano difficile capire perché prima andava bene, ma ora non più. È molto più gentile mettere a letto il tuo bambino ogni sera nel suo lettino. In questo modo, il loro letto sarà un bel posto, non una punizione.

Impara a capire i cicli del sonno del tuo bambino

Non dare per scontato che se il tuo bambino si sveglia dopo un breve pisolino, abbia dormito bene. Comprendere il ciclo del sonno del tuo bambino ti aiuterà a valutare la qualità del suo sonno. Imparare a dormire bene può richiedere tempo, pazienza, continuità di una routine quotidiana e uno spazio per dormire felice. Nessuno di noi cade in un sonno profondo e dorme così tutta la notte. Dormiamo tutti in cicli.

Quando ci addormentiamo entriamo in un sonno leggero, poi in uno profondo, poi entriamo in un sonno ancora più profondo, prima di uscire in un sonno profondo e poi leggero. La fase del sonno leggero si chiama REM (movimento rapido degli occhi), ed è quella in cui sogniamo. È anche il momento in cui è molto più probabile che ci svegliamo. Durante il sonno REM potresti vedere le palpebre del tuo bambino muoversi o sbattere.

A volte potresti suonare una tromba e un bambino addormentato non si muoverebbe, e altre volte l'apertura della porta della sua camera da letto lo sveglia. Questo perché sono in un sonno profondo o REM. Il ciclo completo del sonno di un bambino dura circa 40 minuti, ma aumenta man mano che si passa dall'infanzia all'età adulta. Se tuo figlio è disturbato dal rumore, ha freddo, ha fame, si sveglia in un posto diverso da quello in cui si è addormentato o non si sente sicuro, si sveglierà durante il sonno REM.

Ecco perché è così importante che i neonati ricevano una buona alimentazione e che i bambini mangino bene durante il giorno. È anche il motivo per cui fasciamo i neonati e li rimbocchiamo a letto la notte, e non sempre li coccolo per farli addormentare. È anche importante che neonati e bambini dispongano di spazi bui e silenziosi in cui godersi il sonno.

I miei aiuti per dormire preferiti:

Fasce - Credo che i neonati possano dormire fino a un'ora in più nei primi mesi se vengono fasciati ad ogni sonno. Amano la sicurezza della fascia e si sistemeranno molto più velocemente, poiché imita la sensazione dello spazio ristretto da cui sono appena usciti: il grembo materno!

I bambini nascono con un riflesso naturale di sorpresa. Ciò significa che quando sono disturbati da un rumore o dalla sensazione di cadere, tirano fuori le braccia e le gambe. Se il tuo bambino è fasciato si risistema semplicemente perché il movimento è minimo, mentre se non è fasciato spesso si picchia in faccia e inizia a dimenarsi fino a svegliarsi perché ha bisogno della sicurezza di essere coccolato.

Vedo anche che i bambini che vengono fasciati ogni volta che dormono, imparano a sapere che fasciare significa che è ora di dormire e a tre mesi li vedi girare la testa e accoccolarsi nella posizione di sonno prima che tu abbia finito di mettere la fascia!

Coperte - Nei mesi invernali, rimbocca il tuo bambino con una coperta per tenerlo al caldo e al sicuro. Non riuscivo a dormire senza una coperta e i bambini non sono diversi.

Tende oscuranti : mantieni buia la cameretta del tuo bambino per evitare che si svegli al mattino presto!

Rumore bianco - Se vivi in ​​una famiglia rumorosa, magari perché hai un neonato con fratelli più grandi, o vivi vicino a una strada trafficata, l'uso del rumore bianco aiuta a soffocare i suoni che potrebbero disturbare il tuo bambino. Ci sono macchine per il rumore bianco che puoi installare nella stanza del tuo bambino. Alcuni di questi rimarranno accesi tutta la notte, oppure puoi semplicemente utilizzare il telefono per riprodurre il rumore di una cascata per 20 minuti per aiutare il bambino ad addormentarsi.

Ciucci - Anche se i ciucci possono aiutare il bambino ad addormentarsi senza piangere, spesso possono causare altri problemi. Quando i bambini attraversano il ciclo di sonno più leggero, gridano e si svegliano se il ciuccio è caduto dalla loro bocca. Alla fine vai da loro solo per rimettere dentro il ciuccio. Preferisco metterli giù e piangere qualche minuto e poi un sonno più solido e riposante per tutta la notte.

Tutte le routine di Nanny Louenna sono ora disponibili per il download tramite la sua app ! Puoi anche seguirla su Instagram per ulteriori suggerimenti e trucchi qui .